沟通 在建立或拆毁中起着重要作用 一段婚姻。我们说话的方式，当 表达感受、想法和盼望时，以及聆听或回应配偶的方式，都会对关系产生很大的影响。我们的沟通能力越好，就越容易达到所盼望的目标 在婚姻生活中.
有个趣谈说，结婚第一年，妻子说话时，丈夫听。第二年，丈夫说话，妻子听。第三年， 夫妻两人都说话，邻居在听。换句话说， 夫妻争吵 连屋外都听得见。若不加以操练，夫妻之间的沟通会越来越肤浅、简短，甚至糟糕。无论谈什么，都可能引发怒气，点燃争吵。
如果 您的婚姻正遭遇冲突 像这样，就从您和配偶之间的沟通开始整理。以下是您可以采取的四个步骤：
谦卑，打开沟通之门
各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。——腓立比书 2:4
当 决定结婚时，您需要确认您的结婚对象是否已经预备好去分享。不只是分享 时间 和责任，也包括想法与感受。很多时候，这比分享物质更重要。 谦卑，表现在尊重配偶的想法和感受上，是非常关键、不可忽视的。
保持谦卑 意味着您不只是想被听见，也要成为一个好的倾听者，并用正确的方式回应。配偶表达他的盼望时，您不要轻看，而要认真看待。也许对您来说那只是小事，但对配偶而言，那是大事，并且对他有很深的影响。然而，您不会明白原因，除非您先谦卑下来，不急着 论断配偶.
不管是您对，还是 配偶错，您都必须保持谦卑，好打开 沟通。因为，在婚姻里，不再有‘我’或‘你’，而是‘我们’。即使‘我’是对的，‘我’也无法没有‘你’而得胜。 婚姻是为了同一个目标而结伴同行，不是为了各自的目标彼此竞争。
建立性沟通的关键
谨慎你的言语
当正在 与配偶发生冲突时，就只谈那件事本身，不要夸大其词。比如说“总是”或“从不”，但事实并非如此。即使正在生气， 也要约束自己，不说粗鲁的话，更不要说污秽的话。相反地， 要说造就人的话，使您的配偶受到激励，并相信自己能够变得更好。另外，也要注意不要 指责。先听听配偶的看法，这样您也能明白他的想法。
“我相信，亲爱的，你一定能更有耐心。” 这句话当然更 有力量 ，而不是说：“亲爱的，你从以前开始就总是这样，唠叨个不停。”
污秽的言语，一句不可出口，只要随事说造就人的好话，叫听见的人得益处。——以弗所书 4:29
认真倾听
有时候，我们的配偶只是想被听见，仅此而已。可惜的是，我们在聆听时的忽略或不认真，通常会带来新的问题。 愤怒, 失望，甚至 苦毒 ，因为觉得自己不被重视，最终只会让问题更加恶化。 误会 或错误地下结论，是半心半意聆听所带来的结果。
如果 不被明智地使用，手机可能会成为沟通的杀手 您忙着在网络世界向朋友打招呼，却忽略了现实世界里的配偶。因此，您需要腾出 时间 专门与 配偶 每天相处。在这段时刻里，把手机放到一边，免得您忍不住去看进来的通知。
也不要急着 给出意见或建议。最好先澄清或总结一下您从配偶那里所听见的内容。问问他希望您怎么做。是想要建议，还是只是想倾诉心里的感受？当您成为一个好的倾听者时，您就能给出正确的回应。 您的话语 会成为对配偶珍贵并且有益的东西。
一句话说得合宜，就如金苹果在银网子里。——箴言 25:11
要看待别人如同看待自己一样。您喜欢被人倾听，不是吗？也要这样对待配偶和别人。
“所以，无论何事，你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人，因为这就是律法和先知的道理。”——马太福音 7:12
寻求帮助
当您已经努力开始沟通，却仍然碰到僵局时，也许这就是该暂停一下的时候。双方先各自安静下来。 让思绪平静 并 平复情绪。勉强自己在仍然 情绪激动时说话，并不能解决问题，反而会使情况更加恶化。倒不如先把问题“放一放”一段时间，并约定何时再来谈。
但是，如果这样做也没有结果，您就需要向另一对属灵的夫妻寻求帮助。沟通中有中间人或桥梁，并不表示您失败了。所以，不必觉得羞耻或放不下面子。请敞开自己，也给自己机会接受辅导。辅导并不是坏事，也不表示您和配偶已经陷入罪中，而是一个表明您有美好心志的记号。
沟通是需要操练的。在辅导过程中，您会被帮助来学习说话、聆听、澄清， 与配偶一起达成共识并寻找解决方法。也许问题并没有您想得那么严重。很多时候，当双方都愿意开口说，也愿意聆听时，问题往往就在不知不觉中解决了。
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没有 学校课程 会教人如何在婚姻中沟通。每个人都从原生家庭出发，并带着各自的方式。若固执地坚持这样的沟通模式，小问题也会变成大问题。然而，当您活在 在基督里的婚姻中时，每一个 问题.为了建立 婚姻中良好的沟通，要学习成为一个 谦卑的人 ，并顾念配偶的益处。 要说造就人的话， 也要成为一个好的倾听者。当您已经努力却仍未成功时，不要犹豫去寻求帮助。愿您在实践以上步骤之后，与配偶的关系能更加敞开，并且顺利前行。愿主赐福。
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