拖延工作是个不可轻忽的习惯。“等一下吧，再过五分钟；反正 截止日期 还早。还有两个星期，所以可以先拖着。”不知不觉间，时间流逝，两个星期的期限变成了两天。当截止 时间 只剩下几个小时，拖延工作就成了懊悔的来源。既然可以更早完成，为什么还要拖延呢？
你或许曾经有过，或甚至常常有这样的经历。拖延工作似乎比真正去做那份工作更让人愉快。你看视频， 刷社交媒体，玩 游戏，看新闻，网购，而你的责任和任务却被搁在一边。结果，你被上司责备，不 受同事喜欢，或者手上的任务越积越多。
那么，该怎样解决这件事呢？
停止拖延的习惯
拖延工作（procrastinating）是成年人当中很常见的一种困扰。根据2013年的一项研究，在22,053名受访者中，有15%到20%的人被记录为喜欢拖延工作。甚至其中有百分之二十五的人表示，拖延工作是他们身上很突出的特征。
所以，你并不孤单。我相信，外面有很多人都在与拖延的习惯挣扎。如果你已经尝试过很多方法却没有效果，以下四个建议或许能帮助你：
1. 制定清晰的计划和优先顺序
在 工作 之前，你首先也是最重要要做的事，就是制定 计划 和 优先顺序 ，使工作能够按时完成。
至少在开始工作前一天，把你需要完成的事项列成清单。明确地规划：哪些是真正重要的，哪些没那么重要。记住，不是所有任务都同样重要。
箴言21:5说：“殷勤筹划的，足致丰裕；行事急躁的，都必缺乏。”英文版（NLT）则给出更实际的角度。 “周全的计划 和努力工作带来兴盛；仓促走捷径却导致贫穷。”
所以，周全的规划是停止拖延工作的关键之一。你当然不想总是为了赶 截止日期 而手忙脚乱，对吗？这就是为什么你需要看重工作计划和优先顺序。
2. 把工作拆分成容易完成的步骤
试想一下，有人送你一个塔饼，而且你当下就可以把它吃完。你会整块一口吞下，还是拿刀把它切成一小块一小块？毫无疑问，把它分成几份会容易得多。
工作也是一样。如果把任务分成小份量，看起来就会容易得多。你也会更有动力去完成它。因为我们的思维会觉得，小份量或小部分比大份量更容易处理。
例如，你有一项任务必须在三天内完成。那就拟定策略，把它拆成三部分。每一部分都要在一天内完成。这样一来，你的思绪就会集中在一天一天的时间范围内，而不是一直想着那项任务总共需要三天才能做完。
就连神自己也在这件事上给了我们榜样。祂创造世界和其中万物，用了七天的时间，而不是一次完成（创世记1:1 - 2:7）。所以，与其一下子把所有事都做完，不如一步一步、循序渐进地去完成。
3. 尽量减少干扰
在制定计划并分配好工作份量之后，我们就来到困难的部分：处理干扰 （分心）。专注是我们能够高效完成工作的关键之一。而要专注，我们就需要除去干扰。
从前我更喜欢打开 标签页 ，浏览搜索引擎，在网上读些东西，也不愿赶快把工作完成。等我意识到自己在这些事上花了多少时间之后，我很后悔。我为什么不从一开始就专心工作呢？
最后，我采取了比较彻底的做法来改掉这个习惯。我 自律 ，在所有任务完成之前不打开任何网站。我也把手机通知关掉。必要的时候，我会把手机放远一点，确保没有任何东西能够偷走我的注意力。结果，我的专注力变好了，工作也按时完成。 再见吧，干扰！
的确，手机应用那么多，再加上各种通知，要对干扰说不并不容易。然而，掌控权在我们手中。你可以选择专注，好让你的工作成果更加出色。
箴言4:25-27也强调了这一点： 你要除掉邪僻的口，弃绝乖谬的嘴。你的眼目要向前正看；你的眼睛当向前直观。要修平你脚下的路，坚定你一切的道。不可偏向左右；要使你的脚离开邪恶。
4. 持守承诺，并且去做！
计划已经好好地做好了，任务也已经分成小部分，干扰也已经清除了。然而，不管我们制定的计划有多好，我们都需要有去实行的承诺。一直制定计划却从不去做，是毫无意义的。
如果你已经计划好：“我每天07.00-07.30都要运动，”那就持守这个承诺，并且去做。没有承诺，也没有行动，计划终究只是计划。
懒惰人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？“再睡片时，打盹片时，抱着手躺卧片时”，你的贫穷就必如强盗速来，你的缺乏仿佛拿兵器的人来到。——箴言6:9-11
神的话语强烈反对拖延。总有一天，我们会为这些拖延付上代价，并为此后悔。因此，让我们借着实际去行，持守我们的时间安排和计划。 计划你的工作，照着计划去做！
明智地使用你的时间
我们在世上拥有的时间非常宝贵。每一秒被白白浪费的时间，都不会再重来。因此，要照着以弗所书5:15-16所写的，智慧地生活： 所以，你们要谨慎行事， 不要像愚昧人，当像智慧人；要爱惜光阴，因为现今的世代邪恶。
如果你常常拖延工作，也想要有所改变，就实践以上四个方法吧。制定清晰的计划和优先顺序，把任务拆成容易完成的步骤，减少干扰，并且持守承诺、付诸行动。这样，你就能成为箴言22:29所说的那种人： 你看见办事殷勤的人吗？他必站在君王面前，必不站在下贱人面前。 - 相关文章：
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