你有吸烟成瘾吗？或者，你所爱的人是一位吸烟者？你已经试过各种方法，却始终没能戒掉这个习惯吗？
我曾经做了将近20年的老烟民，而直到今天，我已经有六年不再吸烟了。然而，从前不认识主的我，认为抽烟是很平常的事。虽然知道吸烟危害健康，但我并没有足够强烈的理由停下来。
我为什么最终改变了想法？吸烟是罪吗？该怎样摆脱烟瘾呢？
圣经怎样看待吸烟？
圣经并没有直接提到吸烟就是罪。然而，圣经中清楚写明，上帝的原则与吸烟的习惯并不相符。
所以弟兄们，我以上帝的慈悲劝你们， 将身体献上，当作活祭，是圣洁的，是上帝所喜悦的：你们如此事奉，乃是理所当然的。不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为上帝的善良、纯全、可喜悦的旨意。– 罗马书 12:1-2
上帝的话劝勉我们，要把身体献上，当作活祭，圣洁并蒙上帝喜悦。香烟中含有尼古丁和焦油，科学上已经证实会损害身体。故意摄入这些物质，就等于用不好的东西污秽自己。
吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，二手烟也会伤害周围的人。这显然违背了上帝吩咐我们爱邻舍的命令。
其次就是说：要爱人如己。再没有比这两条诫命更大的了。– 马可福音 12:31
所以，很清楚，吸烟就是罪，不应当是基督跟随者所做的事。也许你看见有些基督徒吸烟时并不觉得愧疚，但这并不表示那可以成为理由。
当我意识到，吸烟就等于得罪自己，也得罪别人，这成了我真正戒烟的转折点。如今，我对吸烟有了正确的看法。即便如此，就算我们知道吸烟是罪，也不代表戒烟的挣扎就会因此变得容易。
以下是你可以采取的步骤，帮助自己摆脱吸烟的习惯。
戒烟建议
1. 坚定的决心
以斯拉定志考究遵行耶和华的律法，又将律例典章教训以色列人。– 以斯拉记 7:10
以斯拉是一位生活在巴比伦被掳之后的文士。他想把上帝的律法教导那些回到耶路撒冷的以色列民。为此，以斯拉立定心志查考律法书，并且付诸实行。最终，他那坚定而强烈的心志，成功带领以色列民悔改。
作为第一步，你必须先有坚定的决心。这份决心是决定你后续每一步能否成功的重要基础。请把你的决心挖掘出来，清楚写下你为什么必须戒烟。比如：
- 我要悔改，因为吸烟是罪。
- 我想活得更健康。
- 希望家人远离二手烟的危害。
2. 找出诱因并切断循环
吸烟的人通常都有固定的习惯模式，让自己每天在同样的时机想抽烟。你需要找出是什么触发了你的习惯模式，并切断这个循环。例如：
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- 我习惯一边喝咖啡一边抽烟。可以采取的做法是：喝咖啡时读书或看东西，让注意力转移。或者更彻底一点，在戒烟期间禁喝咖啡。
- 我会在饭后抽烟。预防方法：饭后刷牙，嚼口香糖或含薄荷糖来代替香烟。
- 我会在压力大时抽烟。预防方法：妥善管理你的压力，比如听诗歌、运动、园艺，或做自己的兴趣爱好。
3. 远离香烟的交友圈
你所处的社交群体，会极大影响你摆脱烟瘾的努力。你也许已经戒了一周、一个月、甚至一年，最后却因为常和吸烟的朋友聚在一起，又重新开始抽烟。
我曾帮助过一个人摆脱烟瘾。只要他待在我们的群体里，或与我们保持来往，他就能长时间不吸烟。然而，一见到那些一起玩乐的朋友，或独自一人的时候，他又会重新抽烟。这样的模式不断重复，也证明了属灵活动和属灵群体，对你远离香烟能否成功有多么重要。
你们不要自欺；滥交是败坏善行。– 哥林多前书 15:33
如果你已经开始戒烟，并且想彻底摆脱烟瘾，就要尽快加入属灵群体，比如服事小组或团契。积极参与其中举办的各样活动。这样一来，你会被推动去专注于更重要、更健康、也更造就人的事。
4. 让家人与朋友参与进来
要认清自己在哪些时刻最容易被诱惑去吸烟。每当那种念头出现时，就告诉你邀请来帮助你的人，让他来坚固你。也要让家里的人知道，你正在戒烟的过程中，并请他们提醒你。既然有人提醒你，你当然不能生气，也不能暗中违背，否则你的努力就会白费。
除了家人以外，朋友的支持也同样重要。请几位朋友作你的督导，持续引导你、劝勉你、守望你。如果想抽烟的念头在你独处时出现，你可以打电话给你的督导，得到有效的提醒和建议。另一个好处是，你也能从那些已经摆脱烟瘾之人的经验中学习。
5. 让上帝介入，并查考祂的话语
也许你已经把第1到第4点都做得很好了，却还是没有脱离吸烟这项罪。不要担心，戒烟的方法还有很多。你可以上网多查资料，或向那些已经摆脱这个习惯的人请教。
在这里，我想分享一下我个人是怎样成功摆脱烟瘾的。也许我的经历能帮助你。
年轻时，我曾被父亲发现吸烟，随后挨了责骂，也受了惩罚。父亲向我说明吸烟的危害，并命令我立刻戒烟。我停了吗？没有。
成家之后，我的妻子也要求我戒烟。她的理由是，吸烟不但损害我的健康，烟雾也会让她和我们的孩子成为受害的被动吸烟者。我停了吗？没有。
后来，出于健康原因，我开始尝试戒烟。我还为自己靠一己之力做到这件事而感到骄傲。然而，一年之后，因为压力，我又重新吸烟了。
直到后来，在参加查经时，我得着了智慧，明白戒烟是上帝的命令。感谢主，因着听见神的话，我就在那一天决定彻底戒烟，直到如今。. 敬畏耶和华是智慧的开端；认识至圣者便是聪明。– 箴言 9:10
我们遵守上帝的诫命，这就是爱祂了，并且祂的诫命不是难守的。– 约翰一书 5:3
深入明白神的话，帮助我借着遵行祂的命令来爱上帝。主耶稣已经在十字架上献上自己，救赎了我的罪。所以，我不愿再用尼古丁污秽我的身体，因为我的身体是上帝的殿。
岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从上帝而来，住在你们里头的；并且你们不是自己的人。– 哥林多前书 6:19
戒掉吸烟的习惯并不容易，但也不是不可能。即使你一次又一次跌倒又爬起，也要继续努力。要持续让上帝参与在你的争战中，并且祷告，留在健康的群体里。不要放弃，也要继续振作！
我靠着那加给我力量的，凡事都能做。– 腓立比书 4:13 - 教会 GKDI 目前在 35个城市。我们在各地区都有查经聚会；如果你需要相关信息，或愿意参与其中，请通过以下方式联系我们：contact 教会 GKDI Official：WhatsApp 0821 2285 8686 或 Facebook / Instagram GKDI Official
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