你有没有意识到，情绪管理 情绪 其实很重要。尤其是当你面对困难的时候。试想一下，如果 情绪 很容易被点燃，你的生活会变成什么样？容易发怒、悲伤、嫉妒，或是不假思索地做出某些事。也正因如此，掌控 情绪 就显得很重要。
也许情绪管理 情绪 对你来说还是新的概念。为此，在这篇文章里，我们会学习3个简单的方法，来掌控这些 情绪 。不过在此之前，为什么管理 情绪 这么重要呢？
情绪决定我们的行动
很多人没有意识到， 情绪 会决定他们所做的选择。不相信吗？我们就拿一种 情绪来举例，就是愤怒。
一个容易发怒的人，也很容易说出或做出伤害别人的事。他也很难听别人说话，并且总是坚持自己所想的一定是对的。结果呢？他与周围人的关系当然会渐渐疏远。没有人敢亲近他，因为怕被他骂。
再举一个例子，比如有些伴侣结婚，不是因为看重品格，而是因为感情的冲动。他们觉得彼此合适，也彼此喜欢。可是在婚姻真正开始之后，对方所有的缺点才都暴露出来。争吵随之而来，婚姻也变得像一场灾难。
那么我们是否需要消灭 情绪呢？不需要。 情绪 本身是好的。错的是，当 情绪 失去控制，甚至成了我们人生的主导。那难道不危险吗？
好消息是， 情绪 是可以被管理的（管理）。不过首先要知道，人的 情绪 是很复杂的。它和过去、记忆、经历、大脑的运作方式，以及许多其他因素都有关系。因此，这篇文章不会深入讨论情绪管理。
不过你不必担心。这三件实际的事，能帮助你更好地管理 情绪 。
3个情绪管理方法
1. 认识你的情绪
神啊，求你鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念；
看在我里面有什么恶行没有，引导我走永生的道路！ - 诗篇 139:23-24
圣经告诉我们，要试验并省察自己。 省察自己。所以，在我们开始进行 情绪管理之前，我们需要先知道， 情绪 我们所拥有的是怎样的。
下面是 情绪能量矩阵。你可以看看，每个类别里都有哪些感受。那是你现在正在感受的吗？之后，你就可以判断自己现在处在什么位置。
生存区：高能量，但负面
倦怠区：低能量且负面
高效区：高能量且正面
恢复区：正面能量，但较低
我们想要的是处在 高效区，在那里我们有积极而充足的能量。在这个区域里，我们会感到快乐，也有力量去做事。如果你现在还在 生存区 和 倦怠区，你就需要做一些事，让自己的位置转移到 恢复区，然后再进入 高效区。这样，你就会有热情和能量去做很多事。
问问你自己：
我感觉自己的能量是高还是低？为什么？
我拥有的是积极的能量还是消极的能量？为什么？
当你知道了自己的 情绪 之后，接下来呢？
2. 接纳你的情绪
很多人在知道自己的情绪之后，却拒绝那些感受。比如，他明明觉得难过，却当作没有这回事。他否认或忽视那些 情绪 。
这很危险。总有一天，他的情绪会爆发出来，哭泣也好，大发脾气也好，都会失去控制。这是因为那个人长时间把自己的情绪压在里面（压抑）。直到某一刻，那些 情绪 再也压不住，就会一下子全都涌出来。
相反，让我们看看耶稣在面对 情绪.
时的榜样：向耶稣学习情绪管理
于是对他们说： “我心里甚是忧伤，几乎要死；你们在这里等候，和我一同警醒。” - 马太福音 26:38这段经文讲的是客西马尼园里发生的事，那时耶稣即将被捉拿并钉十字架。耶稣没有拒绝或忽视自己的感受；祂承认自己非常忧伤，也非常惧怕。
甚至连耶稣也接纳自己的感受。祂没有说：“哎，我可是上帝。 难道 上帝会显得害怕吗？那样的话， 也太逊了吧。” 不。祂承认自己 非常忧伤。
如果你感到难过、失望、被拒绝、害怕，或是不管是什么， 面对它。接纳那份感受。也许你需要先花一点时间让自己平静下来。如果你想哭，那就哭吧。
当然，你也需要有朋友可以倾诉。当时耶稣也带着祂的三个门徒陪祂祷告。祂向他们分享自己的感受。所以，不必不好意思，也不必顾及面子。去找一个好朋友，一个你可以信任的人。把你心里的感受说出来。
3. 控制你的情绪（管理你的情绪)
但，接纳 情绪要到什么时候呢？我可以因为失恋，就整整哭上3个月吗？我可以每天靠发脾气来发泄 情绪 吗？界限在哪里？这就是情绪管理的下一个阶段 情绪.
我们需要能够分辨，到底是我们在控制 情绪，还是 情绪 正在控制我们。而且，好消息是，控制 情绪 是可以做到的。
你可以选择自己的感受。你无法控制别人，但你可以控制自己对他们的反应。- 佚名
耶稣就是一位拥有极好情绪管理能力的榜样。还是回到客西马尼园里的那件事。耶稣有没有一直哭个不停呢？没有。 情绪 极好的榜样。还是回到客西马尼园里的那件事。耶稣有没有一直哭个不停呢？没有。
马太福音 26:45-46 记着说， “随后来到门徒那里，对他们说：‘现在你们仍然睡觉安歇吧。时候到了，人子被卖在罪人手里了。 起来！我们走吧。看哪，卖我的人近了。’"
耶稣三次在祷告中向父倾诉自己的感受之后，就起来，准备去完成祂的使命。祂没有闷闷不乐，也没有一直沉浸在忧伤和惧怕里。相反，祂勇敢地去完成自己当做的部分。
情绪管理的实用建议
从这个故事里我们知道，祷告是表达并掌控 情绪的方法之一。借着向神求力量，我们就能准备好去面对前面的生活。除了祷告之外，灵修也非常值得实践。阅读、默想并实行神的话语，是情绪管理中最好的方法之一 情绪。如果我们每天读圣经，神的话就会进入我们的潜意识，并塑造出 情绪 健康而积极的状态。
除了祷告和灵修之外，下面还有一些情绪管理 情绪 的方法，你也可以试试看：
- 运动。运动会帮助释放多巴胺，让我们感觉更好。另外，健康的身体里，也有刚强的心灵。你同意吗？
- 感恩。这能带来积极的感受和 情绪 健康的状态
- 向别人行善，这样我们就不会只专注在自己的问题上。
- 到大自然中走走。身处自然里，非常有助于平静我们的 情绪 。
- 以及其他方法。
至于 情绪 会建造人还是毁坏人，在于我们自己。因此，情绪管理的能力 情绪 对我们来说非常重要。愿以上这三件事，也就是：认识、接纳和控制 情绪 ，能够帮助我们拥有 情绪 更积极、更健康的状态。愿你尝试去实行！
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