Kesabaran Setipis Tisu, Mudah Meledak? Redam dengan 5 Cara Ini

Kesabaran setipis tisu bukan cuma ungkapan. Saya yakin, kita semua pernah merasa tidak sabar. Apapun itu penyebabnya: makanan lama diantar, orang lain mengejek kita, atau antrian panjang yang seakan tak selesai.

Jauh lebih enak rasanya untuk meluapkan kemarahan, daripada harus bersabar. Namun, kita tahu bahwa kesabaran adalah satu dari buah Roh. Seperti dikatakan di Galatia 5:22, kesabaran adalah bukti kekuasaan Tuhan dalam diri kita.

Jadi bagaimana caranya untuk bersabar?

Mulai dari Kehendak Tuhan

Ada banyak cara melatih kesabaran. Namun buat saya, semua mulai dari satu hal ini.

Karena sifat sabar adalah buah Roh Kudus, kita tahu kemampuan kita untuk bersabar datang dari Tuhan. Bukan dari kemampuan kita sendiri. 

Ketika kita memilih untuk menempatkan kehendak Tuhan di atas keinginan pribadi, kita akan lebih mampu meredam ledakan emosi. Dalam 1 Korintus 13:4, kita diajarkan bahwa kasih itu sabar. Artinya, kesabaran adalah bentuk kasih yang menahan diri dari kemarahan, dan memilih untuk mengikuti jalan Tuhan.

Misalnya, ketika teman Anda terlambat datang padahal sudah janjian, Anda tahu bahwa Tuhan mau Anda mengasihi sang teman. Ketika pasangan mengecewakan Anda, Anda paham bahwa Tuhan mau Anda mengutamakan hubungan lebih dari ego. Dan masih banyak contoh lainnya.

Jadi, langkah untuk bisa sabar mulai dari menyerahkan diri kita ke tangan Tuhan (Matius 11:28-30). Dengan menyerahkan kekhawatiran, ketidaknyamanan, atau bahkan kemarahan kepada-Nya, kita dapat menemukan damai sejahtera yang melebihi pemahaman manusia. 

Menyerahkan keinginan dan rencana kita kepada Tuhan memampukan kita bersabar.

5 Strategi untuk Meningkatkan Kesabaran

Berikut ini adalah lima cara yang dapat membantu Anda meredam amarah dan mengembangkan kesabaran:

1. Berdoa untuk Meminta Kekuatan dari Tuhan

Langkah pertama untuk mengembangkan kesabaran adalah berdoa. Doa adalah jalan utama untuk menghubungkan diri dengan Tuhan dan meminta kekuatan yang kita butuhkan dalam menghadapi tantangan emosional. 

Mazmur 62:2 berkata, “Hanya dekat Allah saja aku tenang, dari pada-Nyalah keselamatanku.” Carilah ketenangan dan kedamaian dari Tuhan. Mintalah pertolongan-Nya untuk meredam amarah Anda.

Dengan doa, Anda menyerahkan kendali kepada Tuhan dan mengizinkan-Nya bekerja di dalam hati Anda. Sabar yang Anda perlukan akan datang melalui kuasa Roh Kudus yang membantu Anda merespon situasi dengan tenang.

2. Ingatlah Tujuan Anda dalam Kristus

Sering kali, kita kehilangan kesabaran ketika kita lupa tujuan hidup kita sebagai pengikut Kristus. Dalam Kolose 3:12-13, kita diingatkan untuk mengenakan kasih, belas kasihan, kerendahan hati, kelemahlembutan, dan kesabaran. Ketika Anda merasa emosi mulai memanas, tanyakan pada diri Anda: Apakah respon saya ini mencerminkan kasih Kristus?

Dengan fokus pada tujuan kita untuk hidup sebagai cerminan kasih Tuhan, kita akan lebih mudah mengendalikan diri dan menahan emosi. Menjadi sabar tidak berarti menunda kemarahan, tetapi menunjukkan kasih dalam setiap tindakan.

3. Latih Diri untuk Mendengarkan Lebih Banyak

Yakobus 1:19 memberikan nasihat yang sederhana namun sangat penting: “Hendaklah setiap orang cepat untuk mendengar, lambat untuk berkata-kata, dan lambat untuk marah.”

Salah satu penyebab utama kurangnya kesabaran adalah keinginan untuk langsung bereaksi terhadap situasi tanpa mendengar dan memahami sepenuhnya. Dengan melatih diri untuk mendengarkan lebih banyak, Anda akan mendapatkan perspektif yang lebih baik dan meredam dorongan untuk marah.

Mendengarkan bukan hanya soal mendengar kata-kata orang lain, tetapi juga berusaha memahami perasaan dan sudut pandang mereka. Dengan mendengarkan lebih dalam, Anda akan lebih siap merespons dengan sabar.

4. Latih Pengendalian Diri melalui Meditasi Firman Tuhan

Mazmur 119:105 berkata, “Firman-Mu adalah pelita bagi kakiku dan terang bagi jalanku.” Ketika kita memenuhi pikiran dan hati kita dengan firman Tuhan, kita akan lebih mampu mengendalikan diri dalam situasi yang menantang. Merenungkan firman Tuhan membantu menenangkan jiwa dan membantu kita mengerti kehendak Tuhan.

Setiap kali kesabaran Anda diuji, ingatlah firman Tuhan. Ingat janji-janji-Nya bahwa Dia akan selalu mendampingi dan memberi kekuatan. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah meredam amarah dan memilih jalan yang lebih baik.

5. Latih Rasa Syukur dalam Setiap Situasi

Dalam 1 Tesalonika 5:18, kita diajarkan untuk bersyukur dalam segala hal. Rasa syukur memiliki kekuatan untuk mengubah perspektif kita terhadap masalah. Ketika kita bersyukur, kita berfokus pada berkat-berkat Tuhan daripada pada kekurangan atau kesulitan yang kita hadapi. Ini membantu mengurangi stres dan mendorong kesabaran dalam menghadapi berbagai situasi.

Latih diri Anda untuk bersyukur bahkan dalam situasi sulit. Saat Anda merasa kesabaran mulai menipis, pikirkan hal-hal yang bisa Anda syukuri dalam situasi tersebut. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih tenang dan mampu mengendalikan emosi.

Latih Diri untuk Bersabar

Kesabaran bukanlah sesuatu yang datang secara otomatis. Kesabaran sejati hanya bisa dicapai ketika kita menyerahkan kehendak kita kepada Tuhan dan mengandalkan kekuatan-Nya. Dengan kata lain, dengan berlatih.

Mari kita terus bertumbuh dengan selalu mengandalkan Tuhan sebagai sumber kekuatan kita.

Related articles:

• Tinggalkan Kebiasaan Marah Sebelum Terlambat
• Sabar: Pencapaian Hebat Tanpa Saingan
• Mazmur 46: Tetap Tenang Meski Badai Menerjang
• Tak Tahan Ingin Menangis? It’s Okay to Cry!

–

–

Last modified: Sep 5